On ne vous apprend rien, on sait qu’un excellent sommeil procure de nombreux bienfaits pour la santé. On peut citer l’amélioration de la fonction cardiaque et la réparation des cellules, ainsi que l’amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives. Le sommeil permet à votre corps de se réparer et de se régénérer pour le lendemain.
Mais le sommeil peut être facilement perturbé (stress, angoisses, insomnies, mauvaise literie, apnées du sommeil etc.) et il a ainsi un effet pesant sur le reste de votre journée.
Les bienfaits de la sieste
L’idée que nous devrions dormir par tranches de huit heures est relativement récente. D’ailleurs, les habitudes de sommeil ne sont pas les mêmes dans le monde. Par exemple, des millions de travailleurs chinois font une sieste d’une heure environ après le déjeuner et c’est également une pratique courante en Inde et en Espagne.
Les siestes ont même des bienfaits physiques, notamment reconnus chez les sportifs de haut niveau. Dans une étude menée auprès de 23 000 hommes pendant six ans, les participants qui faisaient une sieste trois fois par semaine avaient 37 % moins de risques de mourir d’une maladie cardiaque. Sans parler de tous les autres bienfaits qui découlent de cette pratique.
Les experts du sommeil ont découvert que les siestes augmentent la vigilance, stimulent la créativité, réduisent le stress, améliorent l’endurance, les capacités motrices et la précision, aident à perdre du poids, réduisent le risque de crise cardiaque, améliorent l’humeur et augmentent la mémoire.
Quelques petits conseils pour effectuer une bonne micro-sieste :
Nous pensons généralement à effectuer une micro-sieste le week-end lorsque nous sommes tranquillement chez soi. Mais les coups de barres n’apparaissent pas seulement pendant le weekend mais également en semaine pendant les heures de travail.
Et si on faisait la sieste au travail ?
La start-up Nap&Up démocratise depuis bientôt 4 ans la micro-sieste en entreprise grâce à ses cocons à sieste, fabriqués en france, qui disposent d’une isolation visuelle. Equipés d’audios de micro-sieste guidée pour réussir à mieux déconnecter, les salariés d’entreprise peuvent désormais réaliser des micro-sieste sur leur lieu de travail en toute intimité. Afin d’intégrer au mieux cette démarche en entreprise, Nap&Up propose également une offre de sensibilisation à travers des journées et semaines événementielles avec par exemple des ateliers comme “apprendre à faire une micro-sieste efficace, yoga des yeux etc.).
Alors n’attendez plus et faites la sieste où que vous soyez !
