Insomnie, fatigue…Vous en avez marre des nuits blanches mais vous ne trouvez PAS la solution pour mieux dormir ? Petit Meunier vous explique comment favoriser un sommeil profond et réparateur grâce à l’hypnose…
L’hypnose, scientifiquement connue sous le nom d’hypnothérapie, est généralement pratiquée par des professionnels pour des fins thérapeutiques. Le but ? Emporter le patient dans un état modifié de conscience (à mi-chemin entre le sommeil et la conscience).
L’hypnose
Qu’est-ce que l’hypnose ?
Comme nous l’avons évoqué précédemment, l’hypnose est une pratique d’endormissement qui permet d’aider les patients à se débarrasser de leurs pensées et de leurs sentiments négatifs, parfois même de leurs phobies. Cette pratique permet également de mettre un terme aux problèmes d’insomnie chez certains. La personne hypnotisée se retrouve en situation dite d’absorption (c’est la partie inconsciente de son cerveau qui est interpellée).
Contrairement à ce que nous montrent les émissions télévisées, le processus d’hypnose ne présente pas de vraiment de difficultés. Attention, pour avoir de meilleurs résultats, notez qu’il faut être parfaitement concentré au moment de l’hypnose. Côté durée, les séances d’hypnose peuvent aller de quelques minutes à plus d’une heure en fonction des besoins de la personne.
Hypnose: A quoi ça sert ?
Dormir sereinement est devenu pour vous un casse-tête, vous ne savez plus quelles habitudes adopter afin de mettre fin à ce problème quotidien ? Nous avons la solution pour vous: l’hypnose. Cette pratique est connue pour aider les personnes à se libérer de leur stress voire même de leurs phobies dans certains cas.
Attention : Le titre d’hypnothérapeute n’est pas réglementé ; nous vous conseillons donc de bien choisir un professionnel de la santé avant d’entamer vos séances d’hypnose.
Plus économique, l’auto-hypnose vous évitera de dépenser de l’argent chez un spécialiste tout en vous faisant gagner du temps grâce à la pratique de cette technique depuis chez vous. Essayez par exemple d’éteindre toutes les lumières de votre pièce, de vous imaginer une bougie et de fixer sa flemme pendant plusieurs secondes. En retenant votre respiration, vous plongerez dans un monde parallèle où vous vous sentirez calme et libéré.
Réalisée régulièrement, cette forme de méditation vous permettra d’adopter un mode de vie sain sur du long terme. En plus, le résultat est garanti ! Notez que les prix des séances d’hypnose varient d’un praticien à un autre : Comptez entre 60 et 75 € par séance environ. La consultation d’un sophrologue peut également vous aider à mieux comprendre vos troubles du sommeil et à adopter une nouvelle hygiène de vie adaptée à votre quotidien.
Nos conseils pour un sommeil profond et réparateur
Contrairement aux personnes qui décident de choisir un traitement à base de somnifères, nous vous conseillons de privilégier les techniques naturelles du moment que cela est possible. Voici quelques conseils pour mieux dormir en fin de journée :
Choisir un environnement propice
Afin de réussir à vous endormir rapidement et d’éviter de vous réveiller dans la nuit, il est important de créer un environnement propice au sommeil. Par exemple, votre chambre ne doit être ni trop chaude ni trop froide. Une température trop élevée risque de perturber votre cerveau… A vous de réguler donc la température ambiante en fonction de la saison mais aussi de vos besoins. Petite suggestion: une douche tiède avant d’aller dormir vous permettra de vous relaxer et de soulager vos troubles du sommeil plus facilement.
Il faut savoir que tout type de lumière vive peut entraver la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Nous vous conseillons donc d’éloigner au maximum les appareils à lumière de votre entourage au moment d’aller dormir. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais ce geste aidera considérablement à l’optimisation de votre sommeil.
Dernier point : mangez léger le soir ! Oui, vous n’y pensez peut-être pas mais ce que vous mangez influence directement votre sommeil puisque la digestion de votre repas demande un certain temps… Plus vous mangerez tôt et plus votre corps sera prêt à se mettre en “mode nuit”.
Investir dans une literie de qualité
Certaines personnes ne sont pas forcément conscientes de l’importance du choix de leur literie. Sachez que les oreillers de qualité aideront à détendre les muscles de votre corps et à apporter un confort à votre tête, votre nuque et même vos épaules, optimisant ainsi votre sommeil. Chez Petit Meunier, chaque détail compte pour vous garantir un confort absolu !
Qu’attendez-vous pour trouver l’oreiller de vos rêves ? En quelques clics, vous pourrez personnaliser votre recherche en répondant à un petit questionnaire mis en place par nos équipes (les résultats varient en fonction de différents critères relatifs à votre position de sommeil, au soutien que vous recherchez, à votre poids…).
Préparer son état d’esprit
Pour un sommeil profond et réparateur, nous vous conseillons de créer votre propre rituel pré-sommeil. Privilégiez des activités moins stimulantes que celles en rapport avec les écrans. Faites de la méditation, des exercices de respiration, lisez… Cela vous permettra d’être dans un état de sérénité, de calme et de tranquillité.
Une tisane à base de plantes pourra également être votre allié si vous souhaitez trouver un remède grand-mère à vos problèmes du sommeil. Optez pour de la camomille, connue pour ses effets calmants. L’efficacité de ce remède ne fait peut-être pas l’unanimité mais sachez que le fait de croire en quelque chose vous permettra d’y parvenir, notamment dans le cadre d’une séance d’hypnose. Tout est dans le mental… Vous pourrez également choisir la mélisse pour ses propriétés sédatives. Les diffuseurs à huiles essentielles peuvent également vous aider à gagner un sommeil profond et réparateur.