Dormir à deux, c’est bien plus qu’une simple cohabitation, c’est une expérience unique !
On ne vous apprend rien lorsqu’on vous dit que le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre bien-être, impactant directement notre santé physique et mentale. Dans cette quête de bien-être absolu et de nuits paisibles, dormir avec la personne que l’on aime peut avoir son importance.
Dormir seul ou à deux ?
Selon une étude récemment présentée au congrès annuel de l’American Academy Of Sleep Medicine, il semblerait que dormir à deux soit plus bénéfique que de dormir seul, bien que cela dépende du partenaire en question ! Près de 1 000 volontaires, des adultes actifs résidant en Pennsylvanie (États-Unis), ont participé à une enquête en ligne portant sur la fréquence de leur partage de lit et avec qui : un partenaire amoureux, un enfant, un autre membre de la famille, un animal de compagnie ou aucune de ces options. Ils ont également évalué la qualité de leur sommeil.
Les conclusions de l’étude suggèrent que dormir accompagné de son partenaire a des bienfaits physiques et émotionnels pour passer des nuits paisibles.
Les Bienfaits physiques
Dormir à deux et surtout avec une personne que l’on aime joue un rôle crucial sur le bien-être, notamment sur le physique. En effet, selon les scientifiques, de nombreux avantages tels que la réduction de stress et de l’anxiété en résulte.
Réduction du stress
Tout d’abord, sur le plan physique, dormir avec son partenaire permet une réduction du stress, de la dépression et de l’anxiété grâce à la proximité émotionnelle et physique qui crée un sentiment de sécurité et de réconfort. En effet, la proximité avec votre partenaire favorise la libération d’ocytocine, une hormone qui contribue à la réduction du stress. Cette connexion contribue à apaiser les tensions, privilégiant ainsi un sommeil plus paisible et une diminution du stress global. En résumé, le partage du lit avec un partenaire peut être une solution naturelle pour améliorer le bien-être et réduire le stress.
Facilitation d’endormissement
Dormir à deux permet une amélioration globale de la qualité du sommeil. Se blottir contre l’être aimé crée un environnement propice à la relaxation, facilitant ainsi l’endormissement. En trouvant le sommeil rapidement, vous favorisez un repos optimal et diminuez la fatigue du quotidien, ce qui a un impact positif sur votre bien-être.
Réduction des troubles du sommeils
Les personnes qui dorment accompagnées ont souvent moins de risques de souffrir d’insomnie et d’apnée du sommeil, contribuant ainsi à une meilleure santé.
En effet, la sécurité et le confort ressentis en dormant à deux peuvent conduire à un sommeil plus profond et réparateur, se traduisant ainsi par des nuits de repos plus longues et plus efficaces et réduisant ainsi les risques d’insomnies, la fatigue et l’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil peut être dangereux pour la santé, pour en savoir plus sur les symptômes, le diagnostic, les traitements n’hésitez pas à lire l’article qui lui est dédié.
Les Bienfaits émotionnels
Si dormir à deux a de nombreux avantages physiques, de nombreux bienfaits émotionnels ont également été constatés , par les scientifiques, chez les personnes partageant le même lit.
Diminution de la solitude
Dormir à deux peut atténuer le sentiment de solitude, en particulier pour les personnes qui vivent seules. La présence de votre partenaire peut apporter un réconfort émotionnel et physique. Cette présence permet d’atténuer le sentiment de solitude surtout dans ses moments de vulnérabilités nocturnes.
Renforcement de la connexion émotionnelle
Pendant le sommeil, la proximité physique renforce la connexion au sein du couple. Les gestes d’affections avant de s’endormir stimulent la libération de l’hormone de l’amour, c’est-à-dire l’ocytocine, renforçant ainsi les liens affectifs. Cette hormone peut donc contribuer à améliorer la connexion émotionnelle entre les partenaires.
Partage des rituels du coucher
Les couples peuvent créer des rituels du coucher ensemble, renforçant ainsi leur complicité. Que ce soit discuter de la journée écoulée, se câliner ou simplement partager un moment de calme, ces rituels peuvent devenir des instants précieux dans la routine quotidienne du couple. En partageant cette routine et en travaillant ensemble pour créer un environnement de sommeil harmonieux, vous renforcez la coopération au sein de votre relation. Petit Meunier vous donne ses conseils pour réussir au mieux son rituel du coucher.
Dormir BIEN à deux
Partager son lit à deux ne signifie pas nécessairement une nuit paisible… Entre les mouvements incessants de l’un, les ronflements de l’autre, et parfois les batailles pour avoir la couette, dormir à deux peut s’avérer être un vrai défi. Pour bien dormir à deux il est donc important de communiquer sur les besoins et les préférences de chacun et de créer un environnement confortable. Petit Meunier vous dévoile ses astuces pour bien dormir en amoureux et trouver des solutions ensemble pour que chacun passe de bonnes nuits.
Astuce n°1 : Un lit plus grand
Si le problème réside dans l’espace que votre partenaire a tendance à occuper dans le lit, mettant ainsi votre équilibre en péril, une solution de grand luxe serait d’opter pour un lit de dimensions plus importantes, tel qu’un lit en 160 ou 180 cm de large (Queen ou King size). Cette option vous offrira la possibilité de dormir paisiblement de votre côté en étant libre de vos mouvements, tout en vous laissant la liberté de vous rapprocher lorsque vous le souhaitez.
Astuce n°2 : Une couette adaptée
Si votre partenaire a tendance à être un “voleur de couette”, une solution, inspirée de la pratique allemande, consiste à opter pour l’utilisation de deux couettes distinctes.
Mais si le problème est que vous avez froid et que votre partenaire à trop chaud, optez pour une couette modulable. Composé de deux couettes légères et de deux couettes chaudes superposées et zippées entre elles, chacun est libre de choisir le niveau de chaleur qui lui convient et dont il a besoin.
Astuce n°3: L’oreiller Parfait
Si votre partenaire ronfle, il n’existe pas de solution miracle, mais certains oreillers peuvent aider à diminuer les problèmes de respiration pendant le sommeil. Lorsqu’on souffre de ronflements, il est fréquemment recommandé d’éviter la position sur le dos, car elle tend à les favoriser. En revanche, adopter la position sur le côté, notamment en position fœtale, peut aider à atténuer ce risque.
Vous dormez sur le dos et votre partenaire sur le côté ? Vous ne savez pas quel oreiller vous correspond ? Faites le test et Petit Meunier vous aidera à trouver l’oreiller 100% adapter à votre façon de dormir.
Dormir à deux ? Oui, Dormir avec un enfant ? Non
Bien que les études aient confirmé les avantages de dormir à deux, les recherches ont également révélé un aspect préoccupant : partager le lit avec un enfant pourrait avoir des conséquences néfastes sur la qualité du sommeil. En effet, cela augmenterait le risque d’insomnie et d’apnée du sommeil chez l’adulte. De plus, les personnes qui partagent leur lit avec des enfants semblent avoir moins de contrôle sur leur propre sommeil.
C’est pourquoi il est important d’habituer les enfants à dormir dans leur chambre dès leur plus jeune âge. Pour la bonne croissance et le bon développement de votre enfant, pensez à investir dès ses 3 ans dans un oreiller enfant adapté leur assurant des nuits reposées et un confort de qualité.