Comme beaucoup de personnes, vous avez énormément de mal à vous lever le matin. Et quand vous arrivez à vous extraire de votre lit, il ne faut surtout pas vous parler.
Vous souhaitez changer ça ? Voici 3 conseils pour se lever du bon pied.
Écouter son corps
Avant toutes choses, il faut savoir que notre corps nous envoie des signaux quand il est temps d’aller au lit. Les ignorer revient à sauter des phases propices à l’endormissement. Donc, pour mieux dormir et se réveiller plus facilement, il est nécessaire d’écouter son corps et quitte à se coucher plus tôt.
Cela est d’autant plus valable si vous avez tendance à passer sous la barre des 7h de sommeil journalier et que cela se ressent dans la journée. Pour rester en bonne santé et être de bonne humeur, il vaut donc mieux se coucher 1h plus tôt que d’enchaîner les cafés.
Apprendre à mieux dormir
Pour mieux se réveiller, il faut bien dormir. C’est aussi simple que cela et cela demande peut-être de changer certaines habitudes !
Nous avons parlé du fait de se coucher plus tôt mais ce n’est pas tout. Privilégiez un diner léger pour faciliter la digestion et donc favoriser un endormissement plus serein. De plus, il est déconseillé d’absorber des excitants après 17h. Privilégiez donc la tisane par rapport au thé si vous aimez votre eau chaude du soir.
Par ailleurs, évitez aussi le bain le soir. Pourquoi ? Parce que notre corps a du mal à réguler sa température la nuit. De ce fait, Il a ainsi tendance à surchauffer, même en hiver. De ce fait, si vous aimez prendre une douche le soir avant de vous glisser dans votre lit, privilégiez une douche froide même en période hivernale.
N’oubliez pas non plus de limiter le chauffage dans votre chambre pour conserver une température entre 17° et 20°. Sinon, vous risquez d’avoir trop chaud, de vous réveiller pendant la nuit et d’avoir du mal à vous rendormir. Ce qui joue évidemment sur le réveil.
Finalement, savez-vous qu’il existe une couverture d’hiver et une couverture d’été ? En effet, en hiver, nous privilégions plutôt une couette plus imposante. En été, par contre, on se découvre et on adopte plutôt une couette légère.
À ce titre, vous pouvez acheter sur notre site notre Couette Modulable 1 ou 2 personnes qui vous accompagne chaque saison. Idéal pour profiter d’un sommeil réparateur et serein.
Se réveiller en douceur
Après avoir évoqué les bons gestes au moment du coucher et pendant la nuit, intéressons-nous à l’heure du lever. Déjà, offrez-vous un réveil conçu pour cela. Évitez à tout prix les sonneries stridentes et stressantes et privilégiez des sons de la nature ou de la musique douce avec une lumière progressive reproduisant le lever du soleil.
Prenez le temps qu’il vous faut pour vous réveiller. Ainsi, ayez l’habitude de tout préparer la veille : vêtements et café. Ce qui vous évitera d’être en retard et de courir partout dès le lever. Prenez aussi le temps de vous étirer pendant quelques minutes et buvez un grand verre d’eau afin de vous réhydrater et d’éliminer les toxines.
Puis, quand le moment est venu de prendre votre douche, privilégiez un jet assez chaud pour réveiller les muscles. En plus d’être agréable, ce moment est aussi parfait pour faire de l’ordre dans votre esprit et penser à tout ce que vous devez faire dans la journée.
Finalement, prenez aussi le temps de prendre un petit-déjeuner. Beaucoup de personnes sautent cette phase pour dormir un peu plus. C’est une erreur. En plus de vous apporter assez d’énergie pour affronter la matinée, c’est aussi un moment plaisant et reposant.
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