Bien dormir pendant la grossesse est une priorité, mais ce n’est pas toujours chose aisée. Pour vous aider, voici nos conseils pour choisir le meilleur matelas pour femme enceinte !
Bien qu’il s’agisse d’un moment merveilleux, la grossesse est une période riche en bouleversements physiques et physiologiques. Pendant ces quelques mois, votre corps demande beaucoup d’attention pour que bébé puisse se développer dans les meilleures conditions.
Bien manger, rester hydratée, bouger, et surtout bien dormir. Pour s’offrir un sommeil de qualité, pas question de faire l’impasse sur une literie adaptée. Futures mamans, découvrez comment bien choisir votre matelas pour femme enceinte et retrouvez des nuits paisibles et confortables pour votre plus grand bonheur et celui du futur bébé !
Bien dormir pendant la grossesse : une priorité, et souvent un challenge !
S’il est essentiel pour une femme enceinte de bénéficier d’un sommeil de qualité en quantité suffisante, quand on porte la vie, nombreux sont les obstacles sur le chemin qui mène aux nuits paisibles.
Douleurs diverses, difficultés à trouver une position confortable, sueurs nocturnes, allers-retours aux toilettes, stress, somnolence diurne, insomnie qui perturbe l’horloge biologique… Les facteurs qui altèrent la qualité de sommeil des femmes enceintes sont nombreux.
Pourtant, les professionnels de santé s’accordent tous à dire que le sommeil est primordial pour les femmes enceintes, et qu’il en va du bon déroulement de leur grossesse.
Alors, pour retrouver le plaisir d’une nuit de sommeil paisible et réparatrice, la première chose à faire est d’adapter votre literie à tous ces changements, à commencer par la pièce maîtresse du lit : le matelas.
Bien choisir son matelas pour femme enceinte : les critères
Entre l’abondance de modèles disponibles sur le marché et les besoins spécifiques de chacune, faire le bon choix de matelas pour une femme enceinte n’est pas un jeu d’enfant.
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver le matelas qu’il vous faut pour dormir à poings fermés pendant votre grossesse.
Privilégiez les matelas offrant une bonne indépendance de couchage, autrement dit un matelas qui absorbe les mouvements de votre partenaire pendant la nuit pour que vous puissiez rester au calme et ne pas subir de multiples secousses ! Les matelas épais offrent généralement une meilleure indépendance de couchage que les matelas plus fins.
Ne faites pas l’erreur de choisir un matelas trop souple, qui risquerait d’accentuer vos maux de dos. Préférez un matelas au garnissage ferme qui, bien que moins confortable pour dormir sur le ventre, offrira à votre colonne vertébrale le maintien dont elle a particulièrement besoin pendant la grossesse.
Par question de soutien, certains conseilleront aux femmes enceintes d’opter pour un matelas en mémoire de forme ou en latex. Néanmoins, gardez à l’esprit qu’il s’agit de matières peu respirantes. Les personnes souffrant de sudation nocturne risquent de voir leurs problèmes de transpiration s’aggraver avec ce type de matelas.
Aujourd’hui, il existe de nombreux matelas en mousse ou à ressorts ensachés qui offrent non seulement une meilleure thermorégulation. Mais aussi une bonne indépendance de couchage et un excellent maintien sans points de pression.
Mais pour bien choisir un matelas de grossesse, le confort n’est pas le seul aspect dont il faut se préoccuper. En effet, certains matelas contiennent des substances nocives pour l’organisme (métaux lourds, COVs, colorants, pesticides…). Qui, bien qu’a priori peu dangereuses pour un adulte en bonne santé, doivent être évitées par les femmes enceintes.
Choisissez de préférence un matelas bio, et recherchez les labels GOTS ou Oeko Tex qui attestent de leurs qualités éthiques, écologiques et sanitaires.
Dans quelle position dormir pendant la grossesse ?
Trouver la position adéquate pour bien dormir avec un bébé dans le ventre n’est pas de tout repos. Il est généralement recommandé de dormir sur le côté. De préférence sur le côté gauche pour faciliter la circulation sanguine et soulager la pression artérielle. Si comme de nombreuses futures mamans vous souffrez de reflux gastriques en position allongée. Équipez-vous d’un oreiller plus volumineux qu’à l’accoutumée pour surélever légèrement votre tête. En veillant à ne pas créer de torsion excessive au niveau des cervicales.
Si votre ventre est lourd à porter et que vous devez fournir un effort pour le soutenir pendant la nuit. Placez un oreiller entre le matelas et votre ventre pour vous soulager.
Envie d’aller plus loin ? Découvrez nos conseils pour choisir son matelas !
Maintenant que vous avez toutes les clés en main pour trouver le meilleur matelas pour femme enceinte, il ne vous reste plus qu’à trouver l’oreiller et la couette qui l’accompagneront !
Pour aller plus loin : quel premier oreiller acheter à son enfant ?